Skoro masz trenera/dietetyka to rzeczywiście konsultuj z nim swoją dietę i trening. Jeżeli chcesz abyśmy my Tobie w tym pomogli, to tak jak pisałem, wrzuć kilka przykładowych dni diety zgodnie z opisem w regulaminie działu jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Nie zauważyłem żeby ktoś z nas pisał o tym, że nie masz się czym [...]
SOG poleciał. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
[...] - wuchta - w kat. +110 - zaliczone 202,5kg na 14 startujących w grupie 5 msc Boras - w kat 110kg - 157,5kg - również 5 msc na 12startujących - co jest rewelacyjnym wynikiem jak na pierwszy start przed wielką publicznością Start zawodników ILANKA RZEPIN: Krzysztof - w kat 100kg - wynik 205kg - III msc Dawid - w kat 82,5kg - wynik 172,5kg - III [...]
dj'u - zawsze jakis 1-2błedy wejdą pomimo że kilka razy sprawdzam czy nie ma takowych oczywiscie powinno byc: 'Uważa się, że nie powinno się łączyć kreatyny z kofeiną, dlatego że kofeina jest diuretykiem (odwadnia). A jak wiadomo kreatyna nawadnia. Więc jedno kłoci się z drugim.' faftaq'u czy koniu - jesli to czytacie to zmiencie pliss
[...] stoisz przy swoim że ciężko podyskutować , lub poszedłeś z wiedzą daleko ode mnie i może w tym aspekcie treningu siłowego jestem dla ciebie początkującym . 1. ALE proste jak drut jest że osoba początkująca " MUSI ' się skupić na budowie siły musi stale dorzucać obciążenia , by poddawać i adaptować swój organizm do coraz cięższego wysiłku [...]
[...] W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście nogi raz na miesiąc… albo wcale %-) Aby każdy wiedział jak zaczynałem, historycznie to było tak: 1. Rok 2009 – waga ok 124 kg 2. Rok 2012, październik – praktycznie początek zbilansowanej diety plus [...]
[...] 0-3 Jak zauwazyles,z reszta kazdy wiec - ze wszytsko w nadmiarze szkodzi. Ale z drugiej strony ten 1-2% nie wziął sie znikąd - Charles od wielu lata pomaga ludziem wiec wie jakie dawki moga byc pomocne w niektorych przypadkach. Nie znaczy to ze jest lekiem na wszystko. Ale jest tak jak faftaq pisze za duzo spozycie 06 w stosunku do 03 za duzo [...]
FBW świetny pomysł, SPLIT nie taki świetny. Chociaż jaki plan by nie był przerwy miedzy ćwiczeniami/seriami trzeba bardzo skracać. Mam takie pytanie czy na treningu fbw intensywnym czas po treningowego spalania jest najdłuższy? Efekt jest znikomy w porównaniu do jakiegokolwiek treningu wytrzymałościowego (aeroby, HIIT, alfa kardio). Aha mam [...]
Siemanko! Kilkanaście tygodni pytałem się Ciebie o radę w tym temacie. Zrobiłem tak jak mówiłeś i teraz znowu się przymierzam do spalenia tłuszczu w biodrach. Zbudowałem trochę mięśni i ważę teraz 70kg. Od 2 tygodni jestem znowu na diecie wysokotłuszczowej. Jem 85g białka i 170g tłuszczu. Wszystko dokładnie ważę i zapisuję. Przeważnie jem kotlety [...]
[...] 2 tyg. (u unie tak było), a może po 3mc Średnia z tego, co czytam to wysyp pojawia się od drugiego tygodnia do miesiąca od rozpoczęcia i trwa od 2 tg do około 1 mc, (ale jak pisałem jest to bardzo niedokładne przybliżenie, nie sugeruj się nim zbytnio podaje je tylko żebyś miał jako takie pojęcie). Radze przeczytanie obu części Izoteku Linki: [...]
Dobór kosmetyków jest sprawą indywidualna dla każdego.Jednym pasują takie innym takie.Na pewno ważne jest żeby stosować jakieś kosemtyki do pielęgnacji,ale odpowiednie do własnego rodzaju cery.JA nie lubię tej serii ale jak Ci służy to ok Jeśli to trądzik to krostki nie powinny być wypełnione wodą,a masą łojowo-rogową.Najlepiej wybrać się do [...]
[...] jego zdjęcia ćwiczącego Taiji). Poza tem mała dygresja, nie zawsze to co Bruce mówił o sobie, ect./teoretycznie musiało byc prawdą/.W H.K. różnie mówią -:)" Nie wiem z jakiego przekazu uczul sie Lee Hoi Chuen ( ojciec Bruce'a Lee) Tai chi, aczkolwiek ta cala historyjka moze byc zabiegem marketingowym. Skad wiesz ze Bruce chodzil na wyklady [...]
Spoksik art. dla poczatkujących jak znalazł. sog leci. oby jeszcze pilnowanie diety bylo tak proste jak czytanie o niej... szczególnie we wakacje. ale... (czytaj nizej) Jestem mały...Chcę być duzy...BĘDE DUZY!!!
[...] w ilości 25 mcg potrafi podkręcić metabolizm o 100%,takie podejście mozna stosować jesli ktoś będzie kiedyś miał w planach być może życ z tego sportu,do celów amatorskich jak 99% osób tutaj stosuje jest to skrajna głupota.Nie potrzeba trenu wystarczy z testa nie schodzić cały rok i sylwetka też się utrzyma,napuchnięcie mozna regulować dietą a [...]
[...] Potwierdziło się, że wg RTG operowany staw wygląda idealnie. Nie ma skostnień, szyjka i panewka są ładnie oszlifowane, nic nie odrosło.W badaniu fizykalnym też w normie jak na 3 miesiące po. Ortopeda mówi, że to normalne, że nie mam jeszcze pełnego zakresu ruchów i może to być spowodowane choćby przez blizny w torebce stawowej. Kolejna [...]
[...] cene i nie wydaje mi sie by ktos/cos cos takiego propagowalo. Naturalnie kazdy chce byc chcoiaz cm ejszcze wiekszy ale napewde wiele osob ma troche oleju w glowie i wie jak dojsc do tego bez koksow by byc zdrowym. A w samym promowanie sportu/kultu ciala nie widze nic zlego przeciez zyjemy w czasach gdzie: =nikt nie ma czasu bo kazdy gdzies [...]
[...] nie ma wystarczających dowodów na to, że artykuły żywnościowe mogą powodować trądzik, u niektórych osób możliwe jest nasilenie objawów po produktach spożywczych, takich jak frytki czy czekolada. Mimo, że w mechanizmie powstawania trądziku znaczącą rolę odgrywają bakterie, nie jest on chorobą zakaźną. Napięcie emocjonalne i zmęczenie mogą [...]
Wszystko pisze na 1 stronie w "Jak maskować niedoskonałości cery?". "W celu miejscowego maskowania wyprysków warto z kolei stosować specjalnie opracowane korektory antybakteryjne, które również wykazują pewne właściwości lecznicze. Produkowany przez firmę SORAYA sztyft, zawiera tlenek cynku oraz triclosan - związek działający [...]
hmmm to spore ryzyko. a przed rozpoczeciem kuracji robiles jakies badania? ten izotek obciaza watrobe, i jak ktos ma niewydolnosc moze byc nieprzyjemnie.
[...] i duzo rzeczy mi sie nie podoba, jestem agresywny - ale tak w środku... Staram się nad tym panować i jest w miarę OK. Ale gdy sięgnę po alkohol to... Masakra :/ Nie wiem jak to napisać, ale... mam czasem głupie myśli, nie łatwo sie o tym pisze... Heh... Samobójcze? i nie tylko... Izotek bez wątpienia zmienił moje psychikę. Ale muszę [...]
Wstęp do odżywiania
